Чем опасна социальная сеть в контакте. Снижение продолжительности концентрации внимания. Чего стоит бояться в социальных сетях

Если вы активно используете социальные сети, то уже сталкивались с различными опасностями этой модной «игрушки». Для новичка подобная паутина может показаться настоящим раем, что на самом деле не является таковым. Именно таким людям стоит узнать об основных опасностях «социалок», чтобы оценить свои силы и возможности знакомства с ними.

Не ходите, дети, в интернет гулять

Прежде всего, что уже указывалось ранее, социальные сети «крадут» массу полезного времени. Еще одна картинка, еще один анекдот, еще одна интересная цитата и… человек понимает, что рабочий день уже подходит к концу, а сделано крайне мало. И нагнать это завтра уже не получится, поскольку все те же социальные сети поймают в свои «сети».

Главная опасность социальных сетей - зависимость от них, невидимая, но беспощадная.

Кроме того, вместе с потерей времени есть и другая опасность – быстрый кайф. Человек так запрограммирован, что ему необходимо для достижения счастья приложить некоторые усилия. Пойти в магазин, чтобы купить вкусняшку, построить дом, чтобы жить счастливо со своей семьей, потратить годы в институте, чтобы стать высококлассным специалистом.

В социальных сетях все не так. При минимальных усилиях с вашей стороны, максимум удовольствия от нового видео, аудио, картинки, цитаты. И этот быстрый кайф входит в привычку, что ведет к обесцениванию получаемой информации. Если раньше многие люди читали анекдоты только на последней страницы реальной газеты, в интернете все стало быстрее, проще и… обесцененнее.

И здесь возникает новая опасность – снижение эмоциональной реакции человека на происходящее. Мозг и организм пользователя в целом привыкают жить в состоянии постоянного удовольствия, что вызывает определенную резистентность (привыкание) и все меньше будоражит настроение. Нужно все больше и больше раздражителей, чтобы получить удовольствие, а за этим новые часы, проведенные в сети.

Опасность физическая тоже имеется, и она очевидна для каждого здравомыслящего человека. Гиподинамия, застойные явления, различные болезни на фоне первого и второго. Ничего хорошего. И самое «приятное», что всем этим пользуются....

Мошенники

Опасность социальных сетей еще и в том, что многие недобросовестные люди пытаются нажиться на вас. Способов «вытянуть денежку» очень много. Это и распространенные призывы собрать деньги на лечение маленького ребенка. И обещание сказочных богатств от участия в очередной партнерской программе. И предложение купить « бессмертия из рога единорога».

В социальных сетях шанс встретить мошенника в разы выше, чем в реальной жизни.

И на фоне общей зависимости, «быстрого » и постоянного стремления к кликкингу – это срабатывает.

Мы выпустили новую книгу «Контент-маркетинг в социальных сетях: Как засесть в голову подписчиков и влюбить их в свой бренд».

Больше видео на нашем канале - изучайте интернет-маркетинг с SEMANTICA

Это площадки для общения в первую очередь. Человек создает свой профиль, рассказывает об интересах. Подписывается на полезные сообщества. Заводит знакомства.

Он делает почти то же, что и в реальной жизни.

Что представляет собой соцсеть

Систему отправки сообщений - это первая, основная функция.
Возможности профиля - человек заполняет информацию о себе и своих интересах.
СМИ - во всех сетях есть паблики по интересам, где публикуется контент.
- соцсети показывают человеку рекламу.
Контент-площадка - пользователь может сам загружать свои фотографии, видеозаписи, музыку. А может смотреть или слушать то, что уже есть.

Что делать в социальных сетях

Социальные сети очень удобны, ведь они дают множество новых возможностей реализовать себя. Кроме живого общения, которого зачастую так не хватает жителям больших, да и не только городов, но при умелом использовании, могут стать необычайно эффективным инструментом для развития собственного бизнеса, продвижения товаров и услуг, а также неотъемлемой частью программ делового общения.

Просмотр контента - посты, видео, музыка, картинки.
Личный блог - можно загружать свои фотографии, писать материалы, видеоролики и т. д.
Выражение своего мнения - лайки, комментарии, репосты.

Ведение пабликов - подготовка публикаций для аудитории с определенным интересом.

Опасности в сетях: личная информация под угрозой

Несмотря на все видимые плюсы, каждый современный пользователь должен понимать, чем опасны социальные сети, ведь личная информация там оказывается практически у всех на виду. Однако и это не все, что может представлять опасность, давайте разбираться по порядку.

Мошенничество – бич современного общества

Видов и типов мошеннических действий в сетях великое множество, наверняка на каких-то мелочах попадался каждый пользователь. Есть множество жуликов в социальных сетях, где люди чувствуют себя защищенными, несмотря на явные «бреши» в собственных профилях.

Нечистоплотные продавцы создают торговые площадки в соц. сетях, чтобы якобы продавать разнообразные товары, начиная от детских смесей и подгузников, до хенд-мейда и фирменной одежды и обуви от знаменитых брендов. Естественно, такие «продавцы» в большинстве случаев выступают под фейковыми (ненастоящими) именами, требуют предварительной оплаты и потому исчезают, словно их и не было никогда, появляясь в будущем под совершенно иными именами.
Некоторые мошенники «работают» чисто на доверии наивных пользователей. Взломав страничку кого-либо или просто сделав очень похожую с теми же данными, они пишут сообщение к друзьям выбранного контакта с просьбой одолжить денег или перейти по ссылке, которая загрузит на ПК вирус, способный воровать пароли. Стоит всегда перепроверять подобные просьбы личным общением с другом, а помогать финансово или совершать иные действия только тогда, когда вы будете уверены, что общаетесь именно с ним.
СМС-мошенничество через социальные сети уже уходит в прошлое, но еще имеет место, потому стоит сказать и о нем тоже. Каждый пользователь, хотя бы один раз, но в реальности намного больше, когда для того, чтобы скачать или просмотреть определенный контент, нужно отправить сообщение с конкретным текстом на определенный короткий номер. В итоге вы не получаете ни услуги (товара), ни денег, которыми нужно оплатить СМС. Зачастую стоимость такого сообщения, что указана в рекламе в социальных сетях, в разы меньше, чем реальная стоимость отправления.

Существует и множество иных видов мошенничества в соц. сетях, менее популярных, но достаточно распространенных. Впрочем, будучи всегда внимательными, можно легко избежать таких эксцессов.

Личные данные в открытом доступе

Еще один чрезвычайно пугающий фактор, чем опасны социальные сети, это распространение личных данных, без разрешения на то самого их владельца. К примеру, некоторые работодатели полностью запрещают использовать сотрудниками такие площадки и вовсе не просто так. Через такие ресурсы может быть утрачена ценная информация, которая не должна находиться в открытом доступе и даже являющаяся коммерческой тайной.

Зачастую социальны сети применяют судебные приставы и коллекторские организации для того, чтобы получить дополнительные сведения (кроме официальных источников) о реальном имуществе и состоянии граждан. Так ищут неплательщиков алиментов, должников по кредитам и тому подобных личностей.
Совершенно без причины, а также по каким-то странным поводам, пользователи сетей часто сталкиваются с травлей, необоснованными обвинениями и даже гонениями.
Многие пользователи пишут в профиль свои реальные имена и фамилии, указывают настоящие адреса, что может в конечном итоге закончится плохо. На них могут быть взяты кредиты, подписаны договоры, а социально-опасные личности даже могут отрыть преследование, от чего потом будет очень сложно избавиться.

Такое несанкционированное распространение личных данных может привести не только к потере денег, но даже создания опасных для жизни человека ситуаций, чего никто не желает.

Зависимость

Согласно независимым социологическим исследованиям, которые провел Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики», основная масса опрошенных респондентов заявила, что социальные сети буквально «затягивают». Они отнимают чрезмерно много времени и всеми силами пытаются заместить живое, натуральное общение виртуальным.

Интересно, что вопросы зависимости от такого заместительного виртуального общения, считаются более серьезными, чем банальное мошенничество или утрату конфиденциальности. Соц. сети распределяют, внедряют и задают рамки разнообразных психологических рекурсий, они проецируют уже собранный и смоделированный психикой человека код, которые переносит все больше и больше элементов частной жизни на просторы сети, передают во всеобщую плоскость взаимодействия между личностями.

Рекламная площадка для каждого

Всем, кто развивает собственный бизнес, или только планирует его, хотя бы раз в жизни приходило в голову, что именно социальные сети могут стать одним из мощнейших рекламных инструментов из возможных. Также отличные результаты могут быть при проведении крупных маркетинговых исследований в соц.сетях, так как именно там сконцентрирована многомиллионная, невероятно разношерстная аудитория. Всего лишь «скормив» ей полезную для вас информацию в той форме, что она и способна «переварить», можно пожинать плоды, которые обязательно начнут множиться в геометрической прогрессии. Есть три основные методы продвижения.

Внутренняя SMO (Social media optimization) и внешняя SMM (Social Media Marketing) оптимизация. По сути, это верная настройка сайта бизнесмена для качественного взаимодействия с социальными сетями. Главное тут правильно подобрать ЦА и адаптация по нее всего ресурса.
Продвижение посредством групп, сообществ, медийных средств или публичных страниц. Сегодня только такой метод можно назвать полностью бесплатным, так как бизнесмен может прорекламировать себя таким образом самостоятельно.
Размещение рекламы на площадках, в группах и приложениях социальных сетей. Сюда же можно приписать разнообразные акции, розыгрыши, конкурсы и прочее, в чем с радостью участвуют обычные пользователи.

- А что делать, когда это закончится?
- Этого никогда не случится. Фейсбук как мода, он никогда не закончится.
Социальная сеть (The Social Network)

Опасность Социальных Сетей заключается в том, что их можно использовать, как инструменты развития, продвижения себя, для продаж или же можно использовать для того, чтобы просто убивать свое время. Если человек выбирает второй вариант, то в этом случае социальные сети становятся настоящим злом, поглощающим время, захламляющим информационное поле и провоцирующим отрывочность мышления.

Для многих социальные сети являются вторым миром (а может и даже первым), где люди, в особенности дети и подростки, показывают себя такими, какими хотят себя видеть. Хотя, не только дети и подростки, а еще и инфобизнесмены. Ведь им намного важнее построить свой образ, перед тем как его построят другие.

Но ловушка социальных сетей заключается в том, что они «пожирают» наше внимание. Согласно статистике, социальные сети посещают 59,6% людей, по сравнению с другими сайтами. На втором месте по посещаемости находятся интернет-магазины, на третьем эротика, на четвертом веб-почта. Другие сайты являются малозначительными.

Для справки:

Первая социальная сеть, с использованием компьютерной техники, стала техника электронной почты в 1971 году, которая использовалась военными в сети ARPA Net. В 1988 году была изобретена технология "IRC" (ретранслируемый интернет-чат). Но общую повсеместность интернет обрел в 1991 году, благодаря ученому Тиму Бернерс-Ли. А в 1995 году была создана уже привычная нам социальная сеть "Classmates" и с этого момента началось бурное развитие социальных сетей в интернете.

Я и сам порой попадаю в информационную ловушку социальных сетей. Бывают такие дни, когда ничего не хочется делать и эти дни я провожу, не отходя от ноутбука. И в конце дня, спрашивая себя, что я сделал за этот день, я ничего ответить не могу. Из-за чего становится обидно за впустую прожитый день.

Поэтому я разработал правила, обязательные для каждого пользователя социальных сетей:

Настрой ленту новостей. Не стоит тратить время на бесполезный информационный шум – кто что делает, кто чем занимается, и кто что ест. Если и тратить свое время, то только на то, что действительно нужно – новости близких людей, а также страницы, на которых публикуется важная для тебя информация.
Важно почистить список групп и подписных страниц. Когда в последнее время ты это делал?
Не проверяй количество лайков в публикациях. На самом деле, лайкомания – опасная болезнь, основанная на подсознательном стремлении человека получать поглаживания.
Настрой приватность своего профиля, чтобы не получать приглашения в группы и на встречи. Зачем участвовать в чьих-то маркетинговых играх?
Поставь ограничение по времени, проводимом в социальных сетях. Можно установить специальные сервисы, например, RescueTime. И посмотри отчет – сколько времени в месяц ты тратишь в социальных сетях. А потом ужаснись.
Не добавляй незнакомых людей в друзья, оставляй их в подписчиках. Когда количество людей переваливай за тысячу, то найти нужного человека в этом списке довольно сложно.
Отключи уведомления в мобильных приложениях социальных сетей. Иначе ты будешь находиться в них постоянно, да и гаджет будет глючить, пока их все не прогрузит.
Не спорь в комментариях к постам. У каждого свое видение мира и тратить время, чтобы навязать свое – бесполезное занятие.
Не оставляй открытыми вкладки социальных сетей.
Приучи себя вести важные переговоры только по почте.

Ведь, будущее - это мы! Но не огород с овощами!

Еще буквально лет десять назад термин «социальная сеть» не вызывал у нас никаких ассоциаций. Да и Интернет не был так прочно включен в повседневную жизнь человека. За нужной информацией мы шли в библиотеку, а общались с друзьями и близкими или лично, или по телефону (домашнему, с колесиком). Помните это время? На самом деле, очень сложно представить, что когда-то общение было настолько «живым».

Сегодня уже никого не удивишь названиями «В контакте», «Одноклассники», «Фейсбук», «Твиттер» или «Инстаграм». Наверняка, каждый зарегистрирован хотя бы в одной из этих социальных сетей, а может и во всех сразу. А вот время и цели пребывания в социальных сетях у всех разные. Кто-то заходит на свою страничку исключительно для того, чтобы пообщаться с друзьями, кто-то чтобы послушать музыку, а кто-то стремится узнать как можно больше о своих знакомых и товарищах, просматривая фотографии и новости («ленту новостей»).

Популярность социальные сети стали набирать примерно в 2003-2004 году. Примерно в это время были наиболее известные на сегодняшний день сайты, такие как «Фэйсбук», «Одноклассники» и «В контакте». Хотя первые подобные проекты были запущены примерно в середине 90-х, конечно же, в Америке.

Социальные сети стирают границы между городами, странами и континентами. Благодаря им у нас есть возможность постоянно быть на связи со своими родными и близкими. Здесь мы можем найти старых друзей и знакомых, с которыми когда-то потеряли связь. Кроме того, социальные сети позволяют нам быть в курсе важных событий в стране, и не только. Некоторые из них дают возможность удобного поиска и прослушивания музыки, просмотра фильмов. В общем, социальные сети – штука достаточно полезная. Однако, как показало время, полезная далеко не для всех.

Сегодня психологи, наряду с алкоголизмом и наркоманией, все чаще упоминают зависимость от социальных сетей. Действительно, с появлением таких «благ» как Интернет и социальные сети, тут же появились и те, кто стал этими «благами» злоупотреблять. Причем их с каждым днем начало становиться все больше и больше. Почему же столько людей, «попав в сети», уже не могут из них выбраться?

Причины возникновения зависимости от социальных сетей

Первая причина, по которой социальные сети столь привлекательны для человека, заключается в том, что когда мы «бродим по просторам» социальных сетей в нашем мозгу активизируются центры удовольствия. Этому прекрасно содействуют положительные оценки («лайки») и приятные комментарии к нашим фотографиям. А что мы делаем, получив приятную эмоцию? Правильно. Возвращаемся в сеть, чтобы получить ее еще раз. Так и выходит, что чем больше человека одобряют в социальной сети, тем больше времени он там проводит.

Вторая причина связана с особенностями восприятия человеком информации, размещенной в социальных сетях. Ее мы получаем быстро и понемногу. Причем информация эта крайне разнообразна и разнородна. Например, заходя на сайт «ВКонтакте» мы можем сразу включить музыку, параллельно просматривая краткие новости, небольшие заметки и статьи, комментарии, и при этом еще успеваем отвечать на сообщения друзей. Наш мозг начинает быстро адаптироваться и привыкать к такому темпу. Это похоже на быстрый и простой процесс «щелканья» семечек.

Здесь также стоит сделать акцент на разнородности получаемой информации. Это отличает ее от информации в поисковых системах. Чтобы найти что-то в поисковой системе, например «Гугл» или «Яндекс» нужно, как минимум, точно знать, что искать. Более того, еще нужно сформулировать достаточно четкий запрос. А это, безусловно, требует некоторого времени и усилий. В свою очередь, чтобы найти что-то интересное в социальной сети таких усилий не требуется – нужно всего лишь открыть ленту новостей. Таким образом, социальные сети привлекают людей, в основном, своей доступностью, простотой и разнообразием.

Негативные последствия зависимости от социальных сетей

Итак, мы узнали, чем же так привлекательны для людей социальные сети. Теперь давайте разберемся, в чем, собственно, состоит опасность чересчур активного использования социальных сетей? Почему в этом случае ученые все чаще и чаще употребляют столь резкое слово – «зависимость»? Это связано с тем, что зависимость от социальных сетей вызывает целый веер негативных последствий, как для самого человека, так и для его близких. Рассмотрим их более подробно.

Во-первых, очень частое и длительное пребывание в социальных сетях ведет к, так называемому, синдрому дефицита внимания. Это означает, что человек теряет способность долго концентрироваться на чем-то одном. Чтобы это объяснить, достаточно вспомнить, как мы получаем информацию в социальной сети – быстро и небольшими порциями. Зависимые от нее люди настолько привыкают к такому «порционному» режиму получения информации, что через некоторое время уже не могут, например, долго заниматься решением какой-либо поставленной задачи. Ведь в сети нам часто приходится переключать свое внимание с одного на другое: вот мы слушаем музыку, потом читаем небольшую статью, а вот уже пишем сообщение. Со временем даже чтение любимой книги может стать затруднительным, потому что мозг по привычке начинает постоянно «искать» поводы, чтобы переключиться на что-то другое.

Особую тревогу в этом смысле вызывают младшие поколения, которые практически с самого детства «не вылазят» из Интернета и социальных сетей. Их мышление очень пластично и очень легко поддается влиянию. Поэтому зависимость от сетей представляет для детей и подростков особую опасность, избежать которой в современном мире становится крайне сложно.

В-третьих, очень часто «злоупотребление» социальными сетями вызывает синдром постоянной усталости, а также стресс. Хотя ученые говорят, что возможности человеческого мозга практически безграничны, ему все равно нужен некоторый отдых. Как минимум для того, чтобы обработать и структурировать полученную информацию. Когда человек постоянно находится в сети, информационный поток к мозгу практически не прекращается. От этого мозг перегружается. Поэтому человек начинает чувствовать постоянную усталость и пребывает в стрессовом состоянии.

В-четвертых, чересчур активное общение в социальных сетях часто приводит к утрате навыков «живой» коммуникации. Пожалуй, это самое очевидное из негативных последствий этой пагубной зависимости. Постоянно общаясь в социальных сетях, мы очень часто теряем эмоциональную составляющую нашего общения с друзьями и близкими. На эмоции в сети просто нет времени. Музыка, комментарии, «лайки», новости, и лишь между делом – написанное наощупь сообщение.

И, наконец, в-пятых, как итог всех указанных выше последствий, человек получает общее снижение интеллекта. Тут, конечно, решающую роль играют те же особенности «сетевой» информации. Человек теряет способность сконцентрироваться на чем-то одном, найти решение важной проблемы или всерьез задуматься над поставленной задачей. Его мозг уже не может эффективно работать. Он привыкает просто получать нескончаемый поток информации, никак не анализируя ее. Выходит, что информации поступает много, но она не усваивается и по итогу человек ничего не знает.

Этих негативных последствий достаточно, чтобы представить и немного оценить всю серьезность ситуации.

«Симптомы» зависимости от социальных сетей

Общеизвестно, что любая зависимость – это тоже своеобразная болезнь, которая имеет свои симптомы. Зависимость от социальных сетей здесь не будет исключением. У нее тоже есть определенные «симптомы», хоть и не столь категоричные, как, например, у гриппа. Итак, как же нам «диагностировать» у себя этот недуг?

Симптом первый и самый очевидный – вы много времени проводите в социальных сетях. По-хорошему, дольше часа в день там засиживаться не стоит. Хотя это весьма относительная цифра. Если вы с раннего утра и до позднего вечера работаете не покладая рук, а перед сном у вас есть всего часок свободного времени, который вы проводите в сети – тут уже стоит задуматься. Этот симптом также предполагает то, что человеку постоянно хочется быть «на связи» («онлайн»). Его не покидает ощущение, что пока его нет в сети, там произойдет что-то крайне интересное: появится уникальная новость, кто-то прокомментирует его фотографию, или же кто-то из друзей выложит свои фото с недавнего путешествия.
Второй симптом – появление в вашей разговорной речи наиболее типичных для сети шуток и выражений. Например, тревожным звоночком могут послужить выражения вроде «спс», вместо «спасибо», «превед» вместо «здравствуй», ну, и остальные популярные в социальных сетях шутки-прибаутки.
Симптом номер три – разросшийся фотоальбом. Если вы ежедневно публикуете фотографии себя любимого («селфи») в абсолютно обыденных жизненных ситуациях, или фотографии еды, ног, рук, ногтей, бровей – словом, всего что видите вокруг себя – это тоже повод для беспокойства.
Четвертый симптом – «просидеть» целый день в какой-то социальной сети, ни с кем не общаясь. Помните, ради чего изначально они были созданы? Для общения.
И, наконец, пятый симптом – отключение Интернета вызывает у вас панику, чувство изоляции, одиночества, отрезанности от мира и даже состояние депрессии. Хотя на самом деле, лишь когда Интернет отключен, и нет доступа к социальным сетям, мы по-настоящему живем и общаемся. Надо стараться не забывать об этом.

Если вы обнаружили у себя один или несколько из этих симптомов, очень вероятно, что вам свойственна некоторая зависимость от социальных сетей. В этом случае стоит немного изменить свой образ жизни и распорядок дня.

Как «вылечить» зависимость от социальных сетей

Как известно, в случае любой зависимости, самый главный шаг к выздоровлению – это ее признание. В случае зависимости от социальных сетей это чрезвычайно важно, поскольку зачастую бывает даже сложно обратить внимание на то, что человек слишком много времени проводим в сети. Уж тем более сложно признать, что такой порядок вещей чем-то для него опасен. Так что, если вы изучили признаки, и обнаружили у себя этот коварный недуг, то можно считать, что полдела уже сделано. А теперь немного про план дальнейших действий.

Устройте себе небольшие каникулы без Интернета. Прекрасный вариант для такого отдыха – поехать в деревню. Останьтесь там хотя бы на неделю.
На этих «каникулах» у вас появится много свободного времени. Попробуйте провести его, общаясь с людьми, гуляя на природе. Также за это время попробуйте найти себе хобби. Обдумайте, чем бы вам хотелось заняться. Можно попробовать рисовать, вышивать, вязать, лепить из глины, играть на гитаре, делать мебель – вас обязательно что-нибудь увлечет.
По возвращении домой, заходя в Интернет, постарайтесь перейти на поиск информации с помощью поисковых систем, а не социальных сетей. Следует искать то, что вам интересно, а не читать все подряд, создавая «информационный шум». Будет немного сложно, но вы справитесь.
Следующий шаг – попробуйте заменить сообщения в социальных сетях на живое общение, хотя бы телефону. Не обязательно делать это резко. Начните со звонка близкому другу. Постепенно вы поймете, что слышать голос человека, с которым общаетесь, а тем более видеть его в живую, крайне приятно.
Удалите фотографию вашего профиля. Это позволит разорвать ассоциацию «я-реального» с «я-виртуальным».

Попробуйте следовать этим простым советам, и очень скоро вы почувствуете, что в вашей жизни появилось больше эмоций, впечатлений, интересов. А социальные сети будут занимать в ней уже не так много места.

Эксперт
Яков Кочетков – кандидат биологических наук, клинический психолог, президент Ассоциации когнитивно-бихевиоральных терапевтов России, директор Центра когнитивной психотерапии.

В приложениях Facebook и Instagram появился новый инструмент, который поможет контролировать, а главное, ограничивать время, проведенное в соцсетях. Эта трогательная забота о пользователях отнюдь не случайна.

Хотя зависимость от социальных сетей пока не признана официальным медицинским диагнозом, ее активно изучают и обсуждают в психологическом сообществе. В зарубежных научных статьях говорят о синдроме зависимости от фейсбука (Facebook addiction disorder), поскольку именно эта соцсеть с ее двумя миллиардами пользователей – самая популярная в мире. Но можно смело предположить, что инстаграм и «ВКонтакте» формируют нездоровую привязанность ничуть не хуже.

Проблема стала настолько острой, что тревогу забили даже в самом Facebook. В конце 2017 года директор по исследованиям компании Дэвид Гинзберг выложил результаты исследования , которое подтверждает: пассивное потребление информации в социальных сетях может ухудшить психическое здоровье. А бывший президент Facebook Шон Паркер признался, что максимально завладеть вниманием пользователя – главная цель проекта с самого начала.

Одним словом, синдром зависимости от фейсбука имеет все шансы в ближайшее время попасть в официальный перечень психических расстройств ВОЗ. Уже известны основные симптомы зависимости, а специалисты исследуют группы риска и разрабатывают программы реабилитации (в том числе в России). Так почему мы вообще сидим в социальных сетях?

Как появляется зависимость

Использование социальных сетей способствует выработке в организме нейромедиатора дофамина – одного из гормонов счастья. Он связан с мотивацией и играет важную роль в системе вознаграждения в мозге. Именно эту систему и эксплуатируют социальные сети: чем активнее ведет себя пользователь, тем больше лайков и комментариев получает. Он не знает, когда именно получит «вознаграждение», поэтому продолжает обновлять страницу и прокручивать ленту снова и снова.

Бесконечная прокрутка постов, кнопка «Показать еще», формирование новостной ленты на основе лайков, ярко мигающие оповещения – все эти инструменты мотивируют вас пользоваться социальными сетями как можно дольше и чаще.

В прошлом году бывший вице-президент Facebook Чамат Палихапития, который отвечал в компании за прирост аудитории, признался , что чувствует огромную вину за то, что участвовал в создании «монстра». По мнению Чамата, «легкий дофамин» разрушает все общественное устройство: теперь люди могут получать удовлетворение, не прилагая практически никаких усилий. Зачем трудиться, учиться и выстраивать отношения, если можно просто «работать на лайки»?

По данным Google, мы проверяем смартфоны от 80 до 150 раз в день и проводим по два часа в сутки, уткнувшись в экран гаджета. Социальные сети стали неотъемлемой частью жизни – мы в них работаем, учимся, развлекаемся и общаемся. Но как понять, когда заканчивается норма и начинается зависимость?

Симптомы зависимости

Толерантность. Вы проводите в социальных сетях все больше времени, чтобы почувствовать удовлетворение и радость. Если раньше вы публиковали в инстаграме пару фотографий в неделю, то теперь чувствуете потребность делать новые снимки каждый день или даже несколько раз в сутки.
Рефлекция. Вы постоянно думаете о том, сколько лайков собрал ваш пост, какую фотографию опубликовать следующей, как развилась дискуссия в комментариях и т. д. Зацикленность на том, что происходит в социальных сетях, мешает заниматься другими делами.
Синдром отмены. Когда нет возможности зайти в социальную сеть, вы испытываете раздражение, злость, гнев. Чем дольше заблокирован доступ, тем сильнее негативные эмоции.
Ухудшение качества социальной жизни. В ущерб реальным контактам вы все больше времени проводите онлайн, на встречах не можете отложить телефон, злитесь, если вас прерывают во время использования приложения.
Конфликтность. Этот симптом – прямое следствие предыдущего: вам тяжело поддерживать нормальное общение с близкими людьми, вы становитесь раздражительным, вспыльчивым.
Рецидивность. Попытки полностью или хотя бы частично перестать пользоваться социальными сетями заканчиваются срывами.