Приложение для контроля времени в соц сетях. минут концентрации на одной задаче

Психологи Мэттью Киллингсворт и Дэниель Гилберт в своем недавнем исследовании о природе счастья обнаружили, что чем больше мы блуждаем в своих мыслях, тем менее счастливыми мы становимся. Впрочем, ежедневные потоки информации превращают способность к концентрации внимания в одно из самых редких качеств XXI века. T&P публикуют перевод статьи , авторы которой составили список приложений для сохранения фокуса.

Если вы обнаружили себя глубоко внутри воронки остроумных комментариев на фейсбуке в то время, как должны были бы дописывать свой бизнес-план, на помощь придет приложение Self-Control. Установите его, например, на 4 часа, и он будет показывать, что вас нет на месте. Никакое количество перезапусков и перезагрузок не собьет его с выбранного пути. Если вы уже чувствуете приступы надвигающейся паники, не волнуйтесь: вы всегда сможете изменить список разрешенных и запрещенных сайтов. Вместо того, чтобы полностью лишать себя доступа в интернет, вы можете выборочно ограничить сайты, отвлекающие вас в период наивысшей концентрации.

Это приложение не только приятно выглядит, но и следит за всем, что вы делаете на компьютере, выдавая потом некий аудит внимания. Сколько времени вы проводите в браузере? Сколько часов в почтовой программе? Что вы слушаете в iTunes? Если вы позволите TrackTime работать в фоновом режиме, то он составит красивый график вашей онлайн-жизни во всех цветах радуги. Его удобно использовать в качестве напоминания самому себе: если вы ежедневно, с интервалом в две минуты и меньше, переключаетесь между программами и приложениями, то, кажется, проблема найдена.

Concentrate просто идеален, когда нужно переключаться между задачами, требующими разных навыков. Предположим, у вас есть несколько каждодневных задач, для которых требуются разные инструменты, - к примеру это тексты, социальный медиаменеджмент и планирование мероприятий. Concentrate позволяет составить разный набор инструментов для каждой задачи. Например, когда вы активируете «Тексты», приложение автоматически закрывает почту и интернет-браузер, блокирует твиттер, фейсбук и YouTube, открывает Microsoft Word и ставит «Нет на месте» на статус всех мессенджеров. Также там есть удобный таймер для концентрации внимания.

Для многих самая сложная задача при концентрации - это собрать все свои заметки вместе. Это приложение помещает все ваши записи в централизованное место на рабочем столе, добавляет возможность поиска и синхронизирует с Simplenote или WriteRoom на вашем айфоне. Кажется, не слишком-то много, но на самом деле это очень упрощает жизнь. (Больше информации ).

Это приложение основано на принципах метода «Помидора» - техники управления временем, при которой вы фокусируетесь на одной задаче в течение 25 минут, а потом получаете пятиминутный перерыв. FocusBooster соединяет в себе список задач и тренера по организации времени: вы составляете список, а приложение отслеживает время, которое вы на них тратите. Спустя 25 минут оно напомнит вам, что пора отдохнуть. Это очень простой способ тренировать устойчивость внимания, не выходя за пределы возможного.

Это очень простое приложение, похожее на маковский Spaces. Когда оно включено, то на первый план можно вынести только одну задачу, а все остальное будет спрятано за практически непрозрачным фоном. Вы все равно можете легко перемещаться между задачами, Think просто очищает пространство и помогает фокусироваться на главной задаче (также он отлично работает вместе с FocusBooster).

Если вы постоянно пишете тексты, то очень важно быстро убрать все лишнее с рабочего стола. FocusWriter воссоздает текстовый редактор и блокирует все, что есть ненужного у вас на экране: остаются только слова, которые вы печатаете на простом сером фоне. Все меню (дата, время, панель инструментов) спрятаны до того момента, пока вы не наведете на них курсор. Несмотря на свой сдержанный вид, у FocusWriter остаются такие ценные функции текстового редактора, как проверка орфографии и подсчет слов, а также очень приятный звук печатной машинки при каждом нажатии на клавишу.

Anti-Social представляет из себя облегченную версию интернет-блокировщика Freedom . Вместе того чтобы полностью блокировать доступ в интернет, Anti-Social блокирует только всем известные похитители времени. В число запрещенных сайтов входят Twitter, Facebook, Flickr, Digg, Reddit, YouTube, Hulu, Vimeo и все стандартные почтовые программы. Приложение не слишком отличается от Self-Control (см. выше) за исключением того, что в него уже входит черный список (который вы, конечно, можете редактировать). Если вы не в силах справиться с отсутствием на перечисленных сайтах, придется перезапустить компьютер.

Это расширение для Google Chrome представляет собой противоположность Anti-Social и Self-Control . Вместо того чтобы устанавливать время, когда вы НЕ можете пользоваться интернетом, он устанавливает время, когда вы спокойно можете прокрастинировать на излюбленных сайтах. Хотите уделить всего 60 минут в день на остроты фейсбука, разглядывание несовершенства знаменитостей или чтобы в миллионный раз умилиться детенышу выдры? Тогда это приложение для вас. Очень похоже на то, как родители ограничивали нам в детстве просмотр телевизора двумя часами в день. Если вы пользуетесь Firefox, можно скачать LeechBlock , он выполняет схожие функции.

Для оптимальной концентрации внимания нам необходимы регулярные перерывы, чтобы отдохнуть и восстановить энергию. Time Out - это суперпростое приложение, которое работает в фоновом режиме, пока работаете вы. В установленные интервалы (скажем, каждые 90 минут) оно плавно выплывает вперед и напоминает, что пора бы 5–10 минут отдохнуть. Вы также можете использовать его, чтобы он напоминал вам об одноминутных мини-перерывах, чтобы избежать перенапряжения глаз, когда вы, как зомби, сидите, уставившись в компьютер часами.

Если вы открыли эту статью, значит у вас, как и у большинства, возникают проблемы с производительностью. Когда вы пишете статью или составляете отчёт, мозг всегда старается найти способы работать меньше. Именно поэтому вы часто ловите себя на том, что проверяете сообщения в социальной сети или уже десять минут листаете ленту в инстаграме. Чтобы такого не происходило, мы нашли лучшие приложения и плагины, которые помогут сконцентрироваться на текущих задачах и не дадут отлынивать от работы.

Цена: базовая версия - бесплатно; премиум - 9$ в месяц.

Прежде чем сократить время, которое вы проводите на развлекательных сайтах, нужно понять, на какие из них вы убиваете больше всего времени. Для этого можно использовать RescueTime. Эта программа полностью анализирует вашу активность за компьютером, так что вы точно будете знать, сколько времени тратите на работу, сколько - на развлечения, а сколько - непонятно на что. На выходе вы получите подробные отчёты, из которых будет сразу понятно, почему вы не выполнили план за вчерашний рабочий день.

Focus Booster

Цена: базовая версия - бесплатно; полный функционал обойдется в 5$ в месяц.

Это приложение создано на основе техники Pomodoro. Согласно этому принципу, для наиболее продуктивной работы следует делать короткие перерывы каждые 25 минут. За соблюдением этого правила будет следить специальный таймер, который не даст вам делать незапланированные паузы. Так что отдыхать получится только по расписанию.

Take a five

Цена: бесплатно.

Скачав это расширение для Chrome, вы сможете тратить на перерывы столько времени, сколько необходимо. Как только вы сообщите программе, что надо сделать передышку, в браузере откроется вкладка со множеством ссылок на развлекательные материалы. Через короткий промежуток времени, который вы сами же задаёте (до десяти минут), вкладка автоматически закроется, и вы снова приступите к делам.

StayFocusd

Цена: бесплатно.

Это веб-расширение для Google Chrome. Вы создаёте список сайтов, которые сильнее всего отвлекают от работы, и устанавливайте таймер, отсчитывающий время, в течение которого вы сможете развлекаться в интернете. Когда таймер останавливается, все сайты из списка будут заблокированы до следующего дня, а вы будете перенаправлены на сайт, где вас встречает надпись «Вы разве не должны работать?»

Цена: Google Play - бесплатно, App Store - 1,99$.

Forest – мобильное приложение, которое поможет сосредоточиться на важных задачах. В нём вы устанавливаете промежуток времени, когда будете заняты важным делом и не захотите отвлекаться на смартфон. Как только вы установили таймер - сажается дерево, которое будет расти вместе с тем, как вы будете выполнять свои дела. При любых действиях со смартфоном дерево погибает. Так что в следующий раз, когда вы захотите отвлечься на социальные сети, вы уже задумаетесь, что для вас важнее - не дать дереву умереть или проверить сообщения в Facebook.

Freedom

Цена: базовая версия - бесплатно; полный функционал обойдется в 7$ в месяц/29$ за год.

Если с силой воли всё совсем плохо, то можно воспользоваться приложением Freedom. Помимо блокировки сайтов и программ, здесь есть опция отключения всех сетевых соединений компьютера. Нет интернета - нет прокрастинации.

Selfcontrol

FocusWriter

Цена: бесплатно.

Этот текстовый редактор был создан, чтобы обезопасить пользователей от всплывающих уведомлений и посторонних звуков, которые могут отвлечь от написания важного теста. Работает он только в полноэкранном режиме и полностью блокирует все всплывающие уведомления. Его интерфейс максимально минималистичен- только фон и чистый лист, который вскоре будет заполнен текстом.

Сегодня практически в любом офисе есть свободный доступ к интернету. Поэтому, неудивительно, что сотрудники часто им злоупотребляют. В таком случае каждый руководитель сталкивается с проблемой за компьютером. Возникает вопрос о выборе качественного инструмента. Но какого? Специальная программа контроля времени проведённого в интернете на сайтах (типа ВК, Фэйсбук и т.п.) поможет быстро дисциплинировать сотрудников. Она устанавливается на компьютер и записывает все действия с файлами, документами, программами, сайтами. В собранной статистике отображается время и продуктивность использования каждого ресурса.

Программа контроля времени проведённого в интернете

Одной из таких систем является Yaware.TimeTracker, которая особенно популярна для офисных сотрудников и фрилансеров (причина в возможности удаленной установки программы на компьютер).

Точный хронометраж рабочего времени

Ниже отображен отчет Yaware.TimeTracker, где с точностью до минут расписан день сотрудника.

Нажмите, чтобы увеличить

Продуктивность работы персонала

Все действия автоматически распределяются на продуктивные, непродуктивные и нейтральные. Для простоты восприятия Yaware.TimeTracker выделяет их разными цветами.

Например, зеленым — офисные приложения, красным — социальные сети, типа ВК, Фэйсбук и т.п. С таким подходом сразу видно, что отвлекает сотрудников, мешает сосредоточиться.

Выводы

Программа контроля времени проведённого в интернете на сайтах поможет руководителю удаленно управлять ситуацией в компании, корректировать ход рабочего процесса, повышать эффективность работы.

Ответственно подобранный вариант решит проблемы контроля деятельности в интернете и не только. Руководитель увидит: кто опаздывает, почему, сколько часов отрабатывает, чем занимается на рабочем месте и как часто отсутствует по личным вопросам.

Программа Yaware.TimeTracker предоставляет полноценный функционал для повышения продуктивности. С ней легко быть в курсе того, чем занимаются сотрудники в отсутствие начальника и что именно отвлекает их от работы. Бесплатное использование Yaware.TimeTracker покажет, как работает персонал в Вашей компании и как повысить существующие показатели.

Дедлайн дедлайном, а посмотреть почту, твиттер и ВК — хочется. Если змей-искуситель в образе мобильного телефона с легкостью одурманивает ваше сознание и не дает сосредоточиться на поставленной задаче в самый неподходящий момент, пора познакомить его с Focus Lock для Android. Словите минутку здравого ума и заблокируйте самые «вредные» приложения. Работайте над отчетом, дипломной работой или другим важным делом без оглядки на подмигивание трубки. Доступ к заблокированным приложениям будет открыт лишь на время перерыва.

Если вы не испытываете проблем с мотивацией, превратите Focus Lock в личного тайм-менеджера. Задайте привычные с учебной скамьи 45 или 80 минут в качестве рабочего времени, не забудьте установить время перерыва, а приложение напомнит вам, когда нужно поднять голову от работы, а когда пора снова браться за труд.

Разумеется, многочасовая безвылазная пахота резко сокращает вашу продуктивность. Но и длительные перерывы не способствуют получению какого-либо результата. Focus Lock позволяет задать любой промежуток времени на работу и отдых. Но, обо всем по порядку.

Для запуска Focus Lock необходимо ввести базовый пароль из четырех нулей. Главный экран приложения отображает одну из трех вкладок: заблокированные, установленные и часто используемые приложения.

Прежде чем отправить в бан время пожирателей, тапните по иконке часов в верхнем правом углу экрана. В открывшемся меню вы сможете настроить интервал блокировки приложений и время перерыва. Например, разделите свою работу на получасовые отрезки: 25 минут на труд, а 5 минут на безделие.

Теперь, при попытке запуска запрещенного приложения, вы будете немного посланы. Захотелось отключить блокировку в самом Focus Lock? Здесь вас тоже ждет неудача.

Закончили? Дождитесь окончания текущей сессии, и за время перерыва успейте отключить блокировку.

Работа с Focus Lock напоминает мне школу. Садимся за стол, работаем, слышим звонок (приложение дает сигнал о начале перерыва), балдеем несколько минут, снова в бой. Такая цикличность привита нам с малых лет. Привычно, удобно, продуктивно. Если вы не сильно прогуливали уроки и смогли проникнуться тем ритмом обучения, Focus Lock может прижиться на вашем телефоне и сослужить добрую службу при обилии отвлекающих моментов.

Чтобы начать бороться со своей интернет-зависимостью, нужно для начала понять, сколько времени у вас ежедневно уходит на взаимодействие с конкретными приложениями. Но проблема в том, что для получения точной информации придётся потратить примерно столько же времени на слежку за собой и все сопутствующие вычисления. Персональный надзиратель Menthal избавит вас от этой необходимости - он незаметно вычислит, какие приложения и в течение какого периода вы используете, с кем и сколько общаетесь, что устанавливаете и удаляете, а также два раза в день спросит, как вы себя чувствуете. Спустя несколько суток вы получите полную информацию о своей мобильной активности, сможете её сравнить с показателями остальных пользователей приложения и на основе этой информации нанести точечные удары по самым отвлекающим приложениям.

Ультимативная нянька для тех, кого поработил собственный телефон. Этому приложению не важно, какое оправдание вы придумаете себе в очередной раз, чтобы схватиться за смартфон - «Мне всего лишь отправить письмо» или «Надо посмотреть новости: вдруг в этот момент большой астероид падает на наш дом», - однажды пробравшись на ваш телефон, оно будет собирать компромат на вашу мобильную жизнь, чтобы однажды выложить вам всю правду. Если же вы найдёте в себе силы задать дневной лимит пользования телефоном, Moment в нужный момент пришлёт уведомление о том, что на сегодня пора возвращаться к реальности.

Оказывается, интернет-аскезой можно не только истязать военнопленных и тренировать силу воли - эту пытку можно превратить в спортивное увлечение. Для этого нужно пригласить в приложение таких же отчаянных друзей, как и вы, и поспорить, кто дольше продержится без интернета. Чтобы начать соревнование, нужно установить таймер на время воздержания (минимум 30 минут), выбрать вид активности на этот период и включить в настройках телефона авиарежим. На экране появится таймер, отсчитывающий время до завершения интернет-ссылки, в конце которой вы услышите сигнал.

На время отключиться от интернета можно, просто оторвав себя от стула и выбравшись на улицу. Главное, чтобы для этого появилась достаточно сильная мотивация - например, поиск экзотической материи и контроль над порталами энергии в игре с дополненной реальностью Ingress. Дело в том, что действие игры разворачивается на реальной карте города, и для того, чтобы совершить действия в виртуальном мире, вам придётся вступить в ряды одной из двух фракций и по-настоящему выйти на улицу, чтобы добраться до обозначенных на карте объектов. Главная цель - получить контроль над всеми порталами в мире.

Личное мнение: Автор материала в своё время страдал от зависимости от соцсетей. Они съедали буквально всё свободное время: каждое утро начиналось с просмотра статусов в «Фейсбуке» и фотографий в инстаграме, и ни один завтрак не проходил без судорожного скролла чужих твитов. Но однажды я поймал себя на мысли, что больше не хочу ничего знать о том, какие котлеты готовит жена главного редактора такого-то журнала, как все ненавидят то-то и жалуются на ещё что-то. Теперь вместо своей френдленты я каждое утро с удовольствием листаю ленту